夢想獅的部落格

  中午騎著機車在回公司的路上,買了熱騰騰的便當,你知道的,在等待紅燈同時,以前的騎士多半在等待又或者在發呆,而現在紅燈一亮,人人馬上拿出手機東看西看,看看有沒有新訊息,或是未接來電,仔細想想我也是這樣的人,可能是因為沒事做等待中東滑西滑,但每當綠燈亮起,總能聽見後面喇叭聲,示意我們該發動了,其實這樣的舉動在交通上是相當的危險,但要每個人戒掉這個習慣從自身做起難上加難,我想這多半跟專注力有關。

  專注力這詞對我而言就像是個外星語言,因為小時候我總是坐不住,喜歡在班上走來走去,或是跟周圍同學講話,自己跟自己玩遊戲,說實在的我想那也不是我願意,跟我過於好動有關吧!長大後,心性越來越穩定,比較沒這個問題,出社會後,才發現要專心的將一件事情做好越來越難,並不是說工作本身難度很高,主要是分心以及干擾導致,記得上週我想製作個表格,統計目前的銷售數量,才剛開始要工作,就聽到同事們請求支援~~,馬上放下手邊的工作,幫助同事解決困難,又沒多久客戶上門抱怨產品的使用問題,同時手機響起,等我想回去處理正事時,一個小時早已過去,現在能好好做事已是一個難能可貴的時刻,剛剛說的都是來自外在的干擾,除此之外大概就屬於收發EMAIL、滑滑手機、看看網路新聞,多半這些鳥事做下去,大概今天寶貴的時間所剩無幾,偏偏人就是喜歡舒服的環境,這類不用動腦又能獲得短暫快樂的模式,還真是無法自拔,等到你回過神肯定會後悔萬分,因為堆積的工作；要向老闆匯報的企劃案；早點陪家人吃飯,這些全都要被嚴重延遲。

  時間是有限的,不管是富人還是窮人,這是上天給予我們最公平的條件之一,但我們總是因為無法專注在自己應該要完成的事項中,總是認為還有時間再摸一下還可以,偏偏摸著摸著摸到了昏天暗地,如果我們能將優先次序排列出來,自己多少都會提高警覺。

  我知道要專心做一件事是很難的,主要是現代中誘惑太多,但生活就好比馬拉松一樣,需要堅持持續有策略性的才能專心一致,將需要專心的時間碎片化,讓自己一步一步有所進展,雖然以長遠眼光來看,還需要許多時間才能完成,但每一次都是在訓練提高我們的專注時間 ,要記住時間是不等人的。

  你有沒有過做一件事情,卻感覺不到時間的流逝,等你發覺時早已度過好幾小時,這種狀態稱之為心流,也就是專心一致到忘我的境界,將自身拋開,眼中所見只有事情本身,通常會有這樣的情形發生,多半所做與自身興趣又或者是自己擅長有關,像我是對閱讀沉迷的人,往往一本書翻閱,總能耗掉一整個下午,看完後只覺得精神充沛,因為是能夠為我心靈充電的方式之一,只是對於現代人而言光是要專注就很困難了,更何況進入心流的領域,我覺得可從以下方法來鍛鍊專注力。

一、先從自己擅長的事開始

  如果你擅長寫作,可藉由寫作讓自己靜心,全心投入到文字之中,又或者沒靈感的時候,隨便打些文字都好,毫無邏輯也沒關係,試著去思考該如何進行下一步,為的是不讓自己中斷一件事。

二、試著將目標切割

  我覺得進行目標小型切割化,每完成一個目標就打個勾,藉此提高自己的成就感,也會有動力繼續進行下個小目標,產生正向循環,而持續能慢慢地讓自己專注的時間拉長。

三、番茄鐘

  人的專注力有限,因此用有限的時間內去做應該要做的事情,完成一系列循環後,可進行休息,也是提高專注時間的方法之一。

  在現代社會中,專注力已是寶貴的超能力,當你能全心全意投入時,早已勝過許多人。

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